Opmerking succesvol verzonden
Dit is de eerste oefening van het parcours! Succes
Tijgeren maar! Ga jij er onderdoor of er overheen?
Er over - onderdoor - onder/over. Wat doe jij?
onder-over-over. push-ups, pull ups. Alles kan hier
Zwieren en zwaaien
Op z'n kop of gewoon op je voeten. Hoe ga jij hier...
Je kan eraan zwaaien of je kan omhoog klimmen.
Een doolhof van boomstammen! De vloer is lava!...
Binnenkort een nieuw onderdeel op dit parcours! Breek jij alle snelheid records?
Klim omhoog en tik de balk aan. Beweeg opzij en neem alle...
De laatste horde! De muur!
Balanceren
Oefening: Loop voetje voor voetje over een denkbeeldige...
De Armspieren
Oefening: Ga zitten (staan mag ook). Maak een boksbeweging...
De Beenspieren
Oefening: Ga rechtop zitten. Til 1 been op. Buig en strek...
Conditietraining
Laat je hartslag omhoog gaan met deze oefeningen. Herhaal alles 1...
De Rugspieren
Oefening: Ga zitten op de bank. Plaats de handen op de rug....
Balansoefening
Oefening: Kom staan op 1 been. Pak indien nodig de bank...
Buikspieroefening
Oefening: Ga zitten. Trek je navel naar je toe. Leun...
Stretchen
Oefening: Neem de tijd om alle spiergroepen te stretchen. Houd...
De Ademhaling
Ga rustig rechtop zitten. Sluit de ogen of kijk voor je uit. Plaats de handen...
Reacties